1. 首页 > 新闻

最伤胃的10种错

  1.边吃边说

  食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。

  边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。

  吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。

  2.口味重

  烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

  因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

  3.吃水果不讲究

  水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。

  因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

  4.爱喝高度酒

  小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

  饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。

  5.“爱烟成魔”

  抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

  引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

  6.药物刺激

  很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了。

  常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

  7.饮食不卫生

  不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。

  不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

  8.吃饭没准点

  “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

  胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

  9.暴饮暴食

  早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵。

  健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

  因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。

  10.爱喝咖啡、浓茶

  当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。

  浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

  6招教你养好胃

  1.自我按摩

  适当的自我按摩可帮助改善胃功能,如每天早晚两次自我推拿。

  两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

  2.运动健胃

  最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

  经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用:

  活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

  脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。

  做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

  3.经常喝粥

  稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

  针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材:薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

  红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。

  4.首选圆白菜

  圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

  胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。

  还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

  5.按揉冲阳穴

  胃不太好的人常出现腹泻,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

  冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

  6.常备苏打饼干

  身边可常备苏打饼干,它能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

本文由佚名发布,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处