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中医秘方 女性怎样养生补肾

一提起肾虚,很多人可能会直接想到男性。其实呢,肾虚可不是男人的“专利”,我们女性如果没有好好保养,也是有可能导致肾虚的哦。肾虚会影响到女性的身心健康。那么,肾虚该怎么办呢?吃什么可以补肾呢?今天呢,小编来跟大家聊聊养生补肾这件事!

女性进行养生,其实最主要是养肾,只要肾好了,才会变得漂亮,也算是对自己的容貌负责任。那么女性朋友该怎么进行养生养肾呢?

美容院里不时有黑眼圈很深的女性来美容,都说是睡眠不好造成的。但是天天睡觉,又是冰敷,还用尽了各种美容方法,效果却总是不好。看了医生,才知道是肾虚的原因。造成肾虚很容易,但治起来可就难了。不从根本上治疗,那当然不能好了,女性朋友平时养好肾,那就是对自己的容颜负责。

中医有这种说法:“肾为先天之本”。如果肾中经期充足,那么人的生长发育以及生殖功能也就正常,表现在脸上就是面色红润,头发有光泽,耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。但是反之,就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。因此,肾的养生保健其实就是保持我们的青春活力,还可以延缓衰老。

中医认为“肾应冬气”,肾主封藏精气,与冬季十分相似,所以冬天要特别注意养护肾,防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一,“固精”就是要节制性生活。性生活不节制,就会耗伤人体肾中精气而致病,出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡,男子遗精、阳痿,女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌,是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题,以保证机体的健康。

肾的情志养生

肾“在志为恐和惊”,有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养,不做违法之事,光明磊落,就不会有恐惧之感。平时做事不冒险,也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性,调节好自己的心情,使心境平和舒畅,对肾的养生保健也很有益处。

肾的穴位养生

①揉三阴交穴

用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处),左右各旋按压20次。

②揉涌泉穴

用拇指轻轻用力两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右旋按,分别按30次。

③揉太溪穴

用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点),左右各旋按20次。

④揉关元穴

将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处,向左右各旋转按揉20次。

⑤揉腰眼

双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),各旋转按压30次。

⑥揉命门穴

以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。

肾的药物养生

(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗

海参粥:水发海参50克,粳米100克,煮粥食用,加少许葱姜盐调味。能补肾益精,滋阴补血。

(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘

苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个,粳米100克,煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。

鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米l00克,粳米煮成粥,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖少量。能补肾阳、益精血。

(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花:杜仲12克,煎煮取汁,猪腰一对切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁:炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。

8大食物补肾有奇效 年轻不显老

①动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。

②虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

③猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。

④核桃

多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外和泰具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。

⑤鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

⑥栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。

⑦枸杞

肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。

⑧海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用方法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持每天饮用,可起到补肾功效。

不孕女性多肾虚 三大饮食补肾气

肾虚是常见的一种疾病,很多人认为肾虚是男人的事,其实肾虚不是男人的专利,很多的女性朋友也会出现肾虚的情况。中医认为不孕不育妇女多表现为肾虚,强肾固肾才能提升生育能力,那么女人们该如何补肾呢?

多数的不孕不育妇女往往表现为中医认为的“肾虚”症状,一般在采用对症治疗的基础上,采取药、食同补的方式。中医对食疗素来关注,对于确定为肾虚的不孕妇女,可经常性地选取花旗参、百合、石斛中的一两味,煲瘦肉、水鸭、水鱼、兔肉等药汤,就能起到很好的温补作用。

1.鹿茸枸杞猪腰汤

材料: 鹿茸2钱,枸杞子5钱,猪腰2个(去内膜,切碎)

制法: 将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效: 补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

2.冬虫草淮山鸭汤

材料: 冬虫草3钱,淮山4钱,鸭一只。

制法: 鸭和冬虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效: 滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

3.杜仲猪腰汤

杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。

结语:以上就是本篇文章的内容介绍了,希望对大家能有所帮助。各位女同胞们,以后可不要以为补肾只是男人们的事哦。如果我们想要美丽健康,一定要注重肾的保养哦,平时有时间可以按照小编介绍的方法进行补肾,不管是按摩法还是食疗法,都是相当不错的!

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