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肌肉锻炼时间是什么时候

现在很多人都忙于工作,对于锻炼身体和保养都没有那么多的时间去做,有的时候好不容易有时间出来锻炼身体了,又没有规律,所以要有一个好的健康的身体,应该有适合的时间去锻炼,特别是男士都想要健康的肌肉,那么肌肉锻炼时间是什么时候呢,不知道大家对这个时间有概念吗。

一、时间段安排:

1研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

二、早锻炼可降低血糖

早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

三、傍晚锻炼最为有益。

原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

上面就是关于肌肉锻炼时间了,男性朋友们可以按照上面的时间来锻炼,这样的话才可以锻炼出很好的肌肉了,人的身体健康是一件特别重要的事情,所以我们每时每刻都要关注着自己的身体健康,平时的时候也要去多做运动,这样的话可以更好的让身体得到更好的状态。

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