锻炼肺活量的方法有哪些
作者：佚名
•
更新时间： 2024-04-25
•
阅读：1558
在我们去医院体检的项目中，除了常规的内外科和身高、验血之外就是检查你的肺活量，肺活量是衡量一个人人体发育水平的重要指标，肺活量的大小和我们的身体密切相关，许多人都说我的肺活量很少，怎么样才能增加自己的肺活量呢，今天我们就来说一说肺活量的锻炼方法有哪些。
1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。
2、游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。
3、赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。
4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。
5、骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。
6、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
除了上面所说的方法，踢足球、打篮球、折返跑等等很多方法都可以锻炼出你的肺活量，锻炼肺活量的要求就是要坚持不懈，持之以恒。所以说锻炼肺活量就是不能放弃。而且这些运动方法不仅可以锻炼你的肺活量还可以增强你的身体素质，是很好的运动方法，大家一定不能放弃哦。
本文由佚名发布，不代表本站立场，转载联系作者并注明出处