怎么治疗失眠呢？
作者：佚名
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更新时间： 2024-05-07
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现在社会属于一个激烈竞争的社会，很多人不论在工作还是在生活当中都面临很大的压力，导致晚上出现失眠现象非常普遍，对于任何人来说，失眠都是一件非常痛苦的事情，如果出现了失眠的话，长期下去会导致出现神经衰弱，甚至还会引发其他疾病，那么怎样治疗失眠呢？
1、应该坚持锻炼
还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
2、保持心情愉悦
保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
3、把握睡眠时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
4、良好睡眠环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
对于失眠症状比较轻的人，可以通过锻炼进行调整，当然一定要养成锻炼的习惯，保持愉悦的心情，把握好自己的睡眠时间，为自己塑造一个良好的睡眠环境都是非常必要的，如果失眠症状比较严重的话，最好及时到医院看医生，必要的话可以采取先要进行调控。
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