神经衰弱失眠咋办呢
作者：佚名
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更新时间： 2024-05-02
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神经衰弱的疾病是一种神经症的疾病，最常见的情况就是神经衰弱失眠的情况，往往越是想要睡觉就越兴奋，从而导致人的身体也就会更加的紧张绷紧，如果长时间下去的话就会导致身体状况出现了问题。长时间下来就会让自己的身体和体力出现一些问题，下面我们就详细介绍一下神经衰弱失眠咋办呢。
1、运动催眠：争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。
2、补益催眠：冬春睡前半小时，争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！服牛奶一杯;夏秋晚餐进食小米粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。
3、按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰！太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。
4、睡前喝一杯温热的牛奶，泡泡热水脚，都能起到宁神镇静、消除疲劳的作用，有助于尽快入睡。
5、神经衰弱的发生往往与心理因素有关，如果觉得自己没有办法调理，可以求助心理咨询师，让他们通过一些专业的方法帮助解决，常用的有森田疗法、认知疗法以及放松疗法。
以上的内容就是针对神经衰弱失眠咋办呢的介绍，希望大家有这个疾病的一定要积极的治疗，不要等病情特别的严重了才想到去治疗，往往有些疾病在开始的时候是特别的好治疗的，而且只要饮食调理一下就可以了，并不是一定要用药物治疗的。
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