怎么瘦身？运动可以吗
作者：佚名
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更新时间： 2024-05-03
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世间万物相生相克的规律是亘古不变的，这就代表着世间的一切事物都有自己的克星，减肥瘦身也是这样，它们天生的克星就是运动。要说怎么瘦身？运动当然是可以的，这一点大家不用担心。既然运动能够帮助大家瘦身，那么，大家具体要怎样做呢？
1、游泳瘦身法
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的瘦身方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、爬楼梯瘦身法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
只要大家运动了就能减肥，很多人之所以一直处于增重的状态中，就是因为本性懒惰，不爱运动，身体缺乏适当的锻炼导致的。想要运动也很简单，大家没必要去健身的场所运动，在家照样可以，爬爬楼梯、做做家务都是运动的一部分，都可以尝试着做。
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