夏天养生的水果

一、香瓜

香瓜又叫甜瓜,其果肉水分充沛可以解暑去湿热,另外养老护工认为香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等疾病都具有很好的疗效.注意的是香瓜瓜蒂有毒,不可多吃.

二、芒果

其果肉细腻,风味独特,营养丰富,属于热带水果的一种,可制果汁、果酱、罐头,保姆还发现,其维生素A含量高达3.8%,可防癌抗癌,维生素C的含量也超过橘子丶草莓,对于晕车、晕船有一定的止吐作用呢.

三、樱桃番茄

圣女果学名樱桃番茄,是缩小版的番茄,它既是蔬菜又是水果,养老护工了解到它的维生素含量是普通番茄的1.8倍,促进人体生长发育和延缓衰老,特别适合小孩子和老人吃,对于女性来说还可以美容防晒.

四、油梨

油梨是一种高能低糖水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,保姆发现油桃还含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能.

五、火龙果

火龙果是一种低能量的凉性水果,味甜多汁富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,同时家政公司的美女们都爱吃火龙果的原因是其富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑.

六、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

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